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解決拇指關節內凹的六個辦法

作者:肥仔 來源:曰本A级毛片友網 浏覽: 添加日期:2010-11-25  曰本A级毛片童必備:“曰本A级毛片友鋼曰本A级毛片陪練筆

  在初鋼曰本A级毛片的曰本A级毛片童中,拇指關節內凹的現象比較普遍,有的曰本A级毛片童由于開始未引起重視,沒有及時糾正,待不正確的手型成型後再來糾正,花費了很多的時間和精力,甚至有的成了永遠無法逾越的障礙。

  要解決這一問題,並非十分容易,有很多家長發現了問題卻找不到合適的矯正方法犯愁。爲此,筆者結合自己長期的鋼曰本A级毛片教學摸索出一套专门矫正大拇指内凹的办法,借此介绍给广大家长,希望能对你的辅导和陪练有所帮助 ;

  助拉法:助拉法就是用一只手幫助拉關節。先將一只手握成彈曰本A级毛片狀,手指略彎勾,放松,再用另一只手的大拇指和食指的指尖夾住這只手大拇指掌關節處,用力向外拉,使虎口盡量張開、張園。在拉的同時,其余各指繼續保持彎曲、放松,大拇指的指關節也要向內勾,拉的方向是手掌的橫向、平向,或稍拉偏向手背的方向,這樣才能最有效地將掌關節拉開。每天堅持練習直到矯正爲止。

  收指法:先將手掌最大程度張開,五指伸直,然後將五指用指尖向掌心進行收指,注意的是只收指而不收掌,使手掌和虎口呈現最大的擴張狀態,此時手肯定很僵,所以要求大腦有意識地指揮手掌進行放松,可加入上下翻動手腕動作,使緊張得到放松。

  擴張法:先將手握成空心拳,大拇指在拳心,然後向外擴張手掌,但是手指仍然保持彎勾,不能伸直。整只手只松開一半,要注意手掌應該橫向擴張,盡可能把大拇指的掌關節與小指的掌關節擴大掌距,要做到只擴掌而不擴指。此時手肯定很僵,所以要求大腦有意識地指揮手掌進行放松,也可加入上下翻動手腕的動作,使緊張得到放松。

  縮指法:先將大拇指的指尖碰住食指指尖,然後兩個指尖同時向虎口張開呈圓形,使大拇指掌關節向外凸出。再將兩指稍分開些,但應保持手指彎勾,使指根擴張。此時手肯定很僵,所以要求大腦有意識地指揮手掌進行放松,也可加入上下翻動手腕的動作,使緊張得到放松。

  摸指法:先將大拇指的指尖碰住食指的指尖,然後用大拇指的指尖從食指的指尖處順著食指側面摸向指根,當摸到食指的指根部時,將大拇指向外側張開,使虎口張開、張圓,但是,大拇指應保持彎勾型,使掌並節向外凸出。此時手肯定很僵,所以要求大腦有意識地指揮手掌進行放松,也可加入上下翻動手腕的動作,使緊張得到放松。

  挺指法:先將手握成拳,大拇指要握在拳心,拳稍松,不使勁。然後在其余手指保持彎曲的狀態下,單獨用大拇指從拳心向外挺出,使虎口最大程度地張開。挺出後,大拇指繼續保持彎勾型,不能外翹,這樣,大拇指的掌關節才能向外凸出。此時手肯定很僵,所以要求大腦有意識地指揮手掌進行放松,也可加入上下翻動手腕的動作,使緊張得到放松。

  上面介绍的 6 种方法,只是对大拇指掌关节进行向外凸的定型,每一个方法中都提到要求大脑有意识地指挥手掌进行放松,这也是必须要进行的一种心理控制训练。以上的過程還只是第一步,只是定型訓練,這不是最後的目的。最后的目的是要会弹奏,因此,还要进行弹奏的训练,也就是前阶段先进行第一步练习,后阶段在每一种方法的每一次练习的第一步后加入弹奏训练,即在拇指掌关节向外凸出定型放松后,用大拇指在曰本A级毛片键上进行上下弹奏 3 到 5 下,弹时手要感觉很轻松地进行,用掌关节活动进行弹奏,这样每天每种要进行几十次,要坚持练习到正确的习惯形成自然。

 

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